الفوائد الصحية للموز
يعتبر الموز من أشهر الفواكه في جميع أنحاء العالم. تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن يكون لها تأثير وقائي على الصحة.
يمكن أن يساعد تناول الموز في خفض ضغط الدم وقد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان .
ستلقي هذه المقالة نظرة على الفوائد الصحية المحتملة للموز ، مثل تحسين صحة القلب وتعزيز الانتظام. كما يفحص المخاطر الصحية المحتملة التي ربطها الأطباء بالموز.
الفوائد الصحية للموز
يحتوي الموز على عدد من الفوائد الصحية.
1. صحة القلب
أمراض القلب هي السبب الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم.
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو معدن يعزز صحة القلب وضغط الدم الطبيعي. تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 0.4 جرام من هذا المعدن.
وفقًا لتحليل كبير للعديد من الدراسات ، يرتبط الاستهلاك اليومي من 1.3-1.4 جرام من البوتاسيوم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 26٪.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة والتي ترتبط أيضًا بانخفاض كبير في مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
اقرا ايضا: 9 فوائد صحية رائعة للبصل
2. صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الموز الأخضر غير الناضج على كميات كبيرة من النشا المقاوم والبكتين ، وهما نوعان من الألياف الغذائية.
النشا المقاوم والبكتين بمثابة المغذيات تسبق التكوين الجنيني ، ودعم نمو بكتيريا الأمعاء النافعة.
في أمعائك ، يتم تخمير هذه الألياف بواسطة البكتيريا المفيدة التي تشكل مادة الزبد ، وهو حمض دهني قصير السلسلة يعزز صحة الأمعاء .
3. حقائق غذائية
حقائق غذائية عن موزة واحدة متوسطة الحجم (100 جرام) هي:1مصدر موثوق):
- السعرات الحرارية: 89
- الماء: 75٪
- البروتين: 1.1 جرام
- الكربوهيدرات: 22.8 جرام
- السكر: 12.2 جرام
- الألياف: 2.6 جرام
- الدهون: 0.3 جرام
تعليقات